운동후 회복
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운동후 근육통 빠른 회복헬스 2020. 6. 5. 16:00
운동후 회복의 중요성 내 생각에 회복은 웨이트 훈련의 성공 요소에서 가장 큰 것 중 하나로 본다. 하드하게 훈련할 수 있고, 잘 먹을 수는 있다. 그러나 한 세션에서 다른 세션까지 회복하지 못한다면 성장은 없을 것이다. 하드하고 무겁게 훈련하는 것은 신경 시스템에 엄청난 부하를 가한다. (이 시스템은 몸의 거의 모든 기능을 컨트롤 한다.) 이 시스템을 오버워크하게 되면 제대로 작동을 못하고 반란을 일으킨다. 자연에 항상 복종해야 한다. 자연을 속일 수는 없다. 상식적인 훈련 원칙을 사용해서 회복 프로세스에 집중해야 한다. 당신 몸을 하드하게 운동해서 한계까지 몰아 부친다면 근조직이 찢어진다. 근조직뿐만 아니라 당신의 전체적인 시스템도 상당한 충격을 받는다. 몸이 자라기 위해서는 먼저 워크아웃 전의 노멀한..