등운동
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3대 등운동 (하) - 데드리프트, 바벨로우헬스 2020. 6. 6. 18:15
바벨로 하는 등운동 첫 기사 이후 모두가 턱걸이를 열심히 해서 그 보상을 거뒀기를 믿는다. 나는 두 번째 기사에서 위대한 등 만들기 위한, 또 다른 2가지 운동들을 살펴 것이다. 등을 더욱 밀도 있고 단단하게 만들어 줄 것이다. 내가 본 최고의 등 근육 중 하나는 내 친구의 등이다. 그는 40세를 갓 넘었는데 1992년 내츄럴 미스터 브리티쉬 대회에서 우승했다. 그는 항상 내게 영감을 준다. 4명의 애가 있는데, 새벽 4시와 5시 사이에 일어나 그가 운영하는 정육점에 나간다. 그는 바쁜 일과를 가지고 있지만 일을 조정해서 항상 훈련할 시간을 찾는다. 편안한 시간이 아니더라도 어쨌든 시간을 만든다. 내게 그는 멋진 육체미를 가진 하드 워커이며 특히 위대한 등이 인상적이다. 광대하고 두터운 광배근을 가지고 ..
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3대 등운동(상) - 턱걸이헬스 2020. 6. 6. 17:05
등운동 모든 운동을 즐기긴 하지만, 나는 등 운동을 제일 좋아한다. 그래서인지 컨디션이 좋지 않아 체육관에서 최상의 노력을 퍼붓지 못할 때도, 등은 다른 근육들에 비해 쉽게 지치지 않는다. 나는 어릴 때 하게 되는 일/놀이들이 스트렝스의 근간을 쌓고 ‘마음 근육의 연결’을 높이는데 도움을 준다고 생각한다. 만약 어떤 사람이 어릴 때 럭비나 풋볼을 했다면, 웨이트를 시작한 뒤 다리근육은 큰 문제 없이 잘 키울 수 있다. 스트렝스 근간을 잘 유지해왔기 때문이다. 나는 어릴 때 미끼를 구하려 땅을 팠었다. 영국 동부해안 쪽에 위치한 작은 어촌 브리들링턴에서 자랐는데, 해변가에서 벌레를 잡아서 미끼 가게에 팔곤 했다. 젖은 모래를 파는 건 힘든 일이다. 조류를 살피며 몇 시간씩 할 때도 있었다. 나는 그 일이 ..