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직장인 복부비만 치료 해결헬스 2020. 6. 4. 17:40
복부비만 직장인들이 많이 갖고있는 복부비만이 뭔지 원인이랑 치료 및 해결방법을 알아보자. 1. 진단 성인남녀 허리둘레 남자 90cm, 여자 85cm이상이면 복부미만임 2. 원인 복부비만은 내장지방이 쌓여서 생김 먹은 음식 중 에너지로 사용하고 남은 포도당이 지방으로 변하여 피부 아래 장기와 피부 사이 즉 피하층에 지방으로 쌓이게 됨 처음엔 팔뚝 허벅지 엉덩이 같은 피하층에 지방으로 저장되지만 더 쌓을 곳이 없으면 피하층이 아닌 내장에 저장하게 됨 그것이 내장 지방으로 복부비만의 원인 임 우리 몸이 이렇게 지방을 쌓아두는 이유는 오랜기간 굶주린 시대를 거쳐 왔던 결과 유전적 본능 임 3. 탄수화물 우리 몸은 먹은 탄수화물을 당으로 분해해 에너지 원으로 활용함 탄수화물은 연결구조에 따라 단당, 이당(다당),..
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플레이트 로드 머신의 장점헬스 2020. 6. 4. 17:20
플레이트 로드 머신과 장점 플레이트 로드 머신이 유행하는거 같다. 김준호라는 황제헬스 보디빌더가 유난스레 광고해대서 그런걸로 알지만은 이미 미국에서는 플레이트 로드 머신을 일반 머신보다 더 높게 치는 경향이 있었다. 그럼 도대체 플레이트로드 머신이 뭐길레? 해머스트렝스 머신 원래 플레이트 로드 머신은 해머 스트렝스 머신으로 불렸다. 짧게 해머 머신이라고 했지. 브랜드 이름인지 아니면 원판을 뺀 무게추 모양이 망치모양이어서 그런지 몰라도 이미 미국에서는 해머 스트렝스로 벤치프레스부터 바뀌고 있었다. 초창기에는 해머스트렝스 벤치프레스 머신이 유난스레 많이 팔렸었는데 그 이유는 벤치에 깔릴 위험이 없었기 때문이다. 그러다 브랜드 헬스장에서 점차 하나씩 플레이트 로드로 바꿔지기 시작했었지. 플레이트 로드 머신과..
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보디빌딩 / 헬스/ 피트니스 명언 12가지명언과 어록 2020. 6. 4. 17:09
헬스/ 피트니스 명언 모음 1. “Strength does not come from the physical capacity. It comes from an indomitable will.” - 힘은 물리적인 능력에서 나오는 것이 아니고, 꺽을 수 없는 의지에서 나온다. 2. “Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.” – Arnold Schwarzenegger - 트레이닝은 스트레스로부터 억눌린 에너지를 분출할 수 있게 한다. 그러므로 운동이 몸을 건강하게 하듯이 정신 역시 건강하게 한다. 3. “Your b..